Ругия Ашрафли: Йога – это образ мыслей - ФОТО

«К сожалению, сегодня человечество в подавляющем большинстве ведет неправильный образ жизни»

Сегодняшним гостем Qazet.az стала Ругия Ашрафли, инструктор по йоге, адепт здорового образа жизни, коуч и ментор. Наша собеседница больше десяти лет в сфере йоги, но только год назад решилась на преподавание. В период пандемии коронавируса было принято решение основать свою студию йоги под названием Ruchira Yoga Space. 

- Что означает Ruchira?

- Ruchira – это мое духовное имя, данное мне моими духовными учителями. В переводе оно означает – яркая, блестящая. Этим именем я решила назвать свою студию. В настоящее время у меня занимаются женщины в возрасте от 20 до 50 лет. Занятия проходят не только в студии, но и в режиме онлайн, иногда в парках. Я веду как групповые, так и индивидуальные занятия. Занятия йогой проводятся пока только в утренние часы, а именно в 5.00, но скоро откроются вечерние группы. 

- Как я поняла, Вы не остановили занятия на время карантина, как нашли выход из такой ситуации?

- Когда был объявлен усиленный режим карантина, мне пришлось остановить занятия, потому что была сложная ситуация, люди были напуганы, у многих полностью поменялся формат работы, все перешли на онлайн-систему. В этот период всем было сложно, и мне в том числе. Тогда я решила использовать это время для своего личного и профессионального роста: за эти месяцы прошла еще несколько курсов, чтобы усовершенствовать знания в своей области, а затем, с новыми силами приступить к занятиям.

Вначале, я планировала возобновить занятия в июне, но тогда был коридор затмений, а это неблагоприятное время для того, чтобы начинать что либо, поэтому я перенесла все на июль. Когда я объявила о старте занятий, многие женщины, которые ожидали несколько месяцев этих занятий, как глоток «свежего воздуха», поспешили записаться. Конечно, пока мы собираемся небольшими группами, соблюдаем дистанцию, все находятся в масках.

Помню, весной, когда у нас все только начиналось, большинство женщин попали в очень непростую ситуацию: с одной стороны быт и семья, с другой - работа на «удаленке». Я понимала, что в такой ситуации необходима поддержка, поэтому в апреле, совместно со своими единомышленниками, решила организовать марафон йогического танца Каошики, к которому присоединилось около 100 человек. Марафон проходил 21 день. Каждый день в онлайн режиме мы занимались вместе. Было очень приятно, что по окончании марафона многие почувствовали положительные изменения. Все дело в том, что эта практика преображает человека и внешне, и духовно. Многие участницы говорили, что благодаря этому занятию, они смогли выдержать этот сложный период.

Это был безвозмездный марафон, главной целью которого было поддержать людей. 

- Кому, вообще, показана йога, и чему способствуют такие занятия?

- Йога – это физически-духовная практика, которая показана абсолютно всем, независимо от возраста и пола. 

Многие ошибочно предполагают, что йога – это спорт. Но йога – это, скорее, образ мыслей и, если хотите, философия жизни. 

Последние несколько лет наблюдается такая тенденция, когда люди больше увлекаются духовностью, больше читают философские книги, слушают известных мотивационных ораторов, занимаются саморазвитием. 

К сожалению, сегодня человечество в подавляющем большинстве ведет неправильный образ жизни, и это касается не только физических и нравственных моментов, но и всего в целом – человек словно потерялся. Хотя, должно было быть наоборот – духовный прогресс, любовь, творчество и все такое. Мы имеем возможность жить, творить, любить, но в то же время – мы теряем себя. А йога – это путь к себе. Занимаясь серьезно духовными практиками, с душой и любовью, человек способен найти ответы на свои самые сокровенные вопросы.

- Сколько времени необходимо уделять занятиям йоги?

- Определенного регламента времени нет. К примеру, у нас в студии занятия проводятся два раза в неделю по два часа. В идеале нужно заниматься каждый день, стараясь уделить практикам от 20 до 45 минут в день. Я всегда говорю своим девочкам, что я отдаю вам «инструменты красоты и здоровья», а вы старайтесь ежедневно делать из этого то, что вам больше всего доставляет удовольствие. Понятное дело, в течение двухчасовых занятий, у нас проходит все достаточно интенсивно, но важно каждый день поддерживать этот настрой. Йогой надо жить, только тогда она может изменить жизнь человека. 

- Способствует ли йога избавлению от лишнего веса, а также помогает психологически?

-  Йога дает возможность человеку быть в форме и нормализовать свой вес. Но, исходя из моего личного опыта, чтобы сбросить вес и сохранить его стабильным, помимо йоги, необходимо поменять режим питания, сна и прочие привычки.  

Вы наверно знаете, что люди, которые долгое время занимаются йогой, относясь к этому как к философии жизни, чаще всего вегетарианцы. Правильное питание основано на растительной пище: овощи, фрукты, злаки, сухофрукты. Естественно, когда человек питается таким образом, он будет меняться внешне и внутренне. 

- Много ли сегодня в Баку желающих заниматься йогой?

- Интерес к йоге возрос последние несколько лет. Это стало своего рода трендом. На этом фоне образовались различные студии йоги. И даже, если люди ходят во все эти центры, следуя моде, все равно это лучше, чем ничего не делать. Главное, чтобы все стремились к самосовершенствованию, вдохновлялись и мотивировались. 

Зулейха Исмайлова