Вздутие живота: натуральные решения для улучшения пищеварения

Вздутие живота доставляет массу неприятных ощущений, в том числе, может быть причиной сильной боли

Если вы заметили подобную проблему с кишечником, решить ее можно натуральными средствами.

Диетолог Кайл Кроули рекомендует увеличить потребление пробиотиков, чтобы облегчить проблемы с кишечником. Самый простой способ – употребить кисломолочный продукт. Однако есть еще одно естественное решение – регулярно пить достаточно жидкости. Если вы страдаете от болей в животе, изжоги или несварения, вам также стоит избегать жирной жареной пищи.

«Откажитесь от жареной пищи. Выбирайте постные варианты мяса. Его можно запечь или приготовить на гриле без масла», - советует Кроули.

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует включать достаточное количество клетчатки в свой рацион для предотвращения запоров. Ее источниками могут выступать:

- цельнозерновой хлеб;
- коричневый рис;
- фрукты и овощи;
- бобовые.

Если зерновые вызывают приступы вздутия живота, лучше получать клетчатку из фруктов и овощей. Кроули, при этом подчеркивает важность достаточного количества воды.

«Важно продолжать пить, особенно воду. Она способствует прохождению пищи через пищеварительную систему и помогает размягчать фекалии. Клетчатка как губка впитывает воду. Недостаточное ее потребление приведет к запору», - отмечает он.